PRZYGOTOWANIE

Makro jednej porcji (2 porcje):
715kcal
70g białka
15g tłuszczu
82g węglowodanów

 

  1. Wrzucamy olej kokosowy na patelnię i rozgrzewamy patelnię, żeby olej się roztopił
  2. Gdy olej będzie rozgrzany, wrzucamy na chwilę cebulę, żeby się zeszkliła
  3. Do cebuli wrzucamy pokrojonego drobno kurczaka (albo mielonego) i smażymy aż kurczak będzie zarumieniony
  4. Zmniejszamy ogień i wrzucamy pieczarki na patelnię i smażymy pod przykryciem i dusimy aż pieczarki puszczą wodę
  5. W między czasie gotujemy wodę w garnku na makaron, gdy sie zagotuje to wrzucamy makaron (gotujemy wg. opakowania)
  6. Gdy pieczarki puszczą wodę, wrzucamy pomidory z puszki na patelnię, dokładnie mieszamy i smażymy na małym ogniu aż woda wyparuje
  7. Gdy woda, przyprawiamy i dokładnie mieszamy.
  8. Do smaku i żeby nabić więcej kalorii możemy dodać oliwek lub suszonych pomidorów

ZOBACZ FILM

SKŁADNIKI

  • 500g piersi z kurczaka
  • 150g makaronu pełnoziarnistego PENNE
  • 150g cebuli
  • 300g pieczarek
  • 10g oleju kokosowego
  • 20g pomidorów suszonych
  • 20g oliwek
  • 400g pomidorów krojonych
  • 240g pomidorów całych
  • Przyprawy: sól, oregano, pieprz czarny, papryka słodka, chili

PODZIEL SIĘ

SPRÓBUJ INNYCH PRZEPISÓW

SKOMENTUJ