
Ebook „Biomechanika pośladków”
Pomoże Ci zrozumieć, jak przebiega budowa mięśni pośladkowych, jakie mają funkcje i zakres pracy. Dzięki temu Twoje treningi wchodzą na wyższy poziom.
Wartość:Konkretny program treningowy na pośladki, z filmem do każdego ćwiczenia, na siłownię albo do domu. Wybierasz 2, 3, 4 albo 5 dni w tygodniu pod swój tryb życia i wiesz dokładnie, co robić na każdym treningu.

Nie marnuj czasu na ćwiczenia, które nie przynoszą Ci rezultatów. Magia nie tkwi w jednym ćwiczeniu, które zmieni Twój pośladek, tylko w odpowiednim programie treningowym, który pomoże Ci osiągnąć Twój cel.


Dlatego czułem się zobowiązany, żeby stworzyć ten program. Wyzwanie, które pomoże większej liczbie kobiet zbudować sylwetkę, o jakiej marzą, i jednocześnie zadbać o zdrowie.
To, czego potrzebujesz, to…
„Przerósł moje oczekiwania! To było moje piąte podejście do masy i pierwsze zakończone sukcesem. Zostawiłam za sobą lęki przed dodatkowymi kilogramami i po prostu zrobiłam to. Wyniki? Zaczynałam od hip thrustów na 10 kg, teraz robię 100 kg i czuję, że żyję! Plan jest wymagający, ale mega profesjonalny. Aplikacja, materiały wideo, zero przypadkowości, widać, że jest to produkt na najwyższym poziomie. Po 2 tygodniach zaczęłam zauważać zmiany w centymetrach, a po 6 tygodniach sylwetka totalnie się zmieniła. Waga w górę o 2 kg, ale biodra +6 cm! Jeśli szukasz planu, który daje realne efekty, nie ma lepszego!”
„Przerósł moje oczekiwania! Najbardziej podobało mi się to, że w końcu trafiłam na plan, który daje efekty, a jednocześnie nie przytłacza. Świetnie rozpisane treningi, społeczność na Discordzie, no i zero zakazów, w końcu mogłam trenować i jeść bez presji! Najbardziej wyróżnia się tym, że mogłam zadawać każde pytanie, a odpowiedzi były zawsze merytoryczne i konkretne. Pierwsze efekty? Już po 2 tygodniach wiedziałam, że coś się dzieje. Przyrosty mięśni, waga w górę o 3 kg, ale w lustrze same plusy! Polecam każdemu, kto chce widzieć realne zmiany!”
„Spełnił moje oczekiwania! Najbardziej podobało mi się to, że mogłam liczyć na kontakt i wsparcie, nawet jeśli nie korzystałam z niego często, to sam fakt, że był, dawał mi motywację. No i plan? Mega wymagający, ale właśnie tego potrzebowałam! Wyróżnia się niesamowitym Q&A na początku, co jest game changerem dla kogoś, kto nie ma dużego doświadczenia z planami treningowymi. Pierwsze efekty? Po 3–4 tygodniach zaczęłam słyszeć komentarze typu „Kaśka, ale Ty masz fajną dupę”. Na wadze +3 kg, ale w lustrze? Pełniejsza, jędrniejsza sylwetka! Mega polecam!”
„Spełnił moje oczekiwania! Ilość materiałów poza samym planem treningowym zrobiła na mnie ogromne wrażenie. Wszystko było przejrzyste, jasne i konkretne. Pośladki? W końcu zaczęły rosnąć! Waga z 63 kg do 68 kg, a obwód bioder poszedł z 97 cm na 103 cm. Jeśli szukasz programu, który naprawdę działa, to jest to!”
„Program spełnił moje oczekiwania w 100%! Większość planów skupia się na redukcji, a ja w końcu znalazłam coś, co jest dedykowane budowaniu pośladków. Do tego społeczność, tempo dopasowane do ćwiczeń, super rozpisane serie łączone, czysta perfekcja! Pierwsze efekty? Około 3 tygodni i już widziałam zmiany! Przyrost mięśni, centymetry w górę, a sylwetka nabrała świetnych proporcji. Ten plan to złoto!”
Konkretny, ustrukturyzowany plan z filmami instruktażowymi do każdego ćwiczenia. Wchodzisz na trening i wiesz, co masz robić: ile serii, ile powtórzeń, jaką techniką, ile odpoczynku między seriami.
Dostępny zarówno na siłowni, jak i w domu. Wybierasz wariant od 2 do 5 dni w tygodniu, pod swój tryb życia.

4 plany treningowe na siłownię: 2, 3, 4 albo 5 dni w tygodniu. Wybierasz wariant po zakupie i możesz go zmieniać w trakcie.
Pakiet Siłownia, 197 zł
4 plany treningowe do domu: 2, 3, 4 albo 5 dni w tygodniu. Potrzebujesz hantli regulowanych i gum oporowych.
Pakiet Dom, 197 zł
Pomoże Ci zrozumieć, jak przebiega budowa mięśni pośladkowych, jakie mają funkcje i zakres pracy. Dzięki temu Twoje treningi wchodzą na wyższy poziom.
Wartość:
30 lekcji wideo, w których wyjaśniam dokładnie, na czym polega budowanie masy mięśniowej i na co zwrócić uwagę. Dostępny tylko w tym wyzwaniu.
Wartość:
28 prostych, wysokobiałkowych przepisów na śniadania, obiady, kolacje i przekąski. Każdy z dokładną instrukcją, gramaturą, makro i kaloriami.
Wartość:I to wszystko dostajesz w cenie programu.

Program występuje w kilku wersjach: 2, 3, 4 oraz 5-dniowej, w zależności od Twojego poziomu wytrenowania i możliwości czasowych.
Plan treningowy rozpisany jest na całe ciało, ale z priorytetem na pośladki. Kolejnymi priorytetami są plecy i barki.
Dostęp do programu otrzymujesz od razu po opłaceniu.
Tak, program jest też przeznaczony do treningu domowego. Wymaga hantli regulowanych (najlepiej do 20 kg albo więcej) oraz gum oporowych, krótkich i długich.
Treningi zajmują wraz z rozgrzewką około 80 minut.
Nie ma sztywnego jadłospisu. Otrzymujesz zbiór 28 wysokobiałkowych przepisów z makro i kaloriami, z których układasz posiłki pod siebie.
Głównym celem jest budowa pośladków i sylwetki, nie szybka redukcja. Program nie jest przeznaczony dla osób, które chcą jedynie schudnąć, ale może być wykorzystany jako plan na redukcję.
Jednorazowa płatność. Płacisz raz i masz dostęp.
Plan, kurs wideo, ebook i przepisy. Dostęp od razu po opłaceniu, płatność jednorazowa.
Używam Google Analytics, żeby wiedzieć, co na stronie działa, a co nie. Zgadzasz się na cookies statystyczne?