Moja historia zaczęła się w 2012 roku, gdy miałem 19 lat. Wtedy, jako student pierwszego roku prawa chciałem coś ze sobą zrobić, brakowało mi dodatkowego zajęcia, gdyż wcześniej był to taniec oraz gra na gitarze w zespole i nagle mi tego zabrakło. Postanowiłem, że będzie to siłownia, trochę schudnę, trochę przybiorę masy mięśniowej, żeby lepiej się ze sobą czuć. Kupiłem wtedy pierwszą książkę o tej tematyce i tak to się zaczęło. Tego samego roku jeszcze założyłem dziennik na forum Animalpak, dzie prawie codziennie umieszczałem wpisy, gdzie opisywałem swoje treningi, dietę, samopoczucie, a także czasem po prostu dni i co mi się przydarzyło. Do tego dzieliłem się tam wiedzą, odpowiadałem jak mogłem na pytania innych użytkowników, układałem za darmo plany treningowe czy pomagałam ustrukturyzować dietę. Bardzo się cieszyłem, że ludzie się do mnie odzywają i nawet nie myślałem o pieniądzach wtedy. Po 2 latach mój dziennik był jednym z najbardziej znanych dzienników treningowych w internecie, oraz najczęściej odwiedzany dziennik na tym forum. Wtedy też pojawił się mój pierwszy podopieczny, który chciał szykować się do zawodów. Tak, nigdy nie miałem podopiecznego, nigdy sam nie startowałem i nagle miałem kogoś kto chce wziąć udział w zawodach kulturystycznych. Udało się i zajął drugie miejsce

Pas kulturystyczny od paru lat jest gorącym tematem, ale szczególnie ostatnio widzę bardzo dużo kobiet, które noszą pas czy gorset w celu NIE-powiększania brzucha, a faceci noszą go od samego wejścia na siłownie, żeby nie nabawić się kontuzji. W tym artykule chciałbym obalić pewne mity, uświadomić niektórych, że to co robią ma swoje korzyści, ale w innych celach. Chciałbym też przemówić do drugiej grupy osób – tych, którzy uważają że pas jest totalnie zbędny, nic nie daje i może co najwyżej zaszkodzić. 

Zacznę od najważniejszej rzeczy, bez której nie ma sensu brnąć dalej w temacie. Tą rzeczą jest I zasada termodynamiki, czy inaczej zasada zachowania energii:

Alkohol - powszechnie dostępna używka i spożywana w wielu sytuacjach społecznych, lecz czy jest na niego miejsce w trakcie budowania masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej, czy może powinniśmy zrezygnować z niego raz na zawsze?

Są tylko dwie rzeczy z którymi zgodzi się prawie każdy dietetyk na świecie (a jak wiemy dziś każdy jest „Dietetykiem”). Warzywa są dobre, a cukier jest zły. Rzeczy jednak nie są czarne albo białe jeżeli popatrzymy na to z punktu widzenia nauki. Czy cukry spowodują tycie? Zależy to od Twojej diety.

Jeszcze kilka lat temu uważana za używkę i truciznę, a co najmniej jako napój o walorach anty-zdrowotnych. W dzisiejszym artykule chciałbym przedstawić trochę wiedzy i badań na temat kawy oraz substancji w niej zawartej – kofeinie. Czy rzeczywiście jest uzależniająca? Czy może ma jakieś walory, dzięki której warto ją spożywać?