Szkolenia | Piotr Tomaszewski

Trening i dieta

Rekompozycja od A do Z

Buduj mięśnie i spalaj tłuszcz w tym samym czasie, zamiast latami przeplatać masę z redukcją.

Półtorej godziny konkretów: ile jeść, jak rozłożyć makro i posiłki, ile i jak trenować, jak progresować, kiedy cardio pomaga, a kiedy przeszkadza, i kiedy rekompozycja w ogóle nie ma sensu. Wszystko na podstawie 142 badań i 11 lat praktyki, także w wersji bez liczenia kalorii.

Nagranie szkolenia, 1 h 38 min, dostęp bez limitu czasu
Ebook z całą treścią szkolenia i bibliografią, do czytania i szukania po hasłach
Kalorie, makro, posiłki, suplementy, częstotliwość i objętość treningu, dobór ćwiczeń, metody progresji

Dla osób, które trenują i chcą zmienić sylwetkę bez wybierania między masą a redukcją. Dla początkujących i dla tych, którym powiedziano, że bez dopingu się nie da.

200 złjednorazowo

1 h 38 minebook

Kup szkolenie

Zawody sylwetkowe

Męska sylwetka. Droga na scenęz Marcinem Bajeną, zawodnikiem WNBF Pro

Kompletne przygotowanie do zawodów sylwetkowych: od pierwszego tygodnia planu, przez peak week, po pozowanie na scenie.

Większość facetów wychodzi na scenę z dobrą formą i słabym pozowaniem albo dobrze ustawiona, ale wypłaszczona po źle poprowadzonym ostatnim tygodniu. To szkolenie zamyka obie luki. Dostajesz plan treningowy na cały okres przygotowań, dwie godziny teorii o tym, jak poprowadzić redukcję pod start, i dziewięć lekcji pozowania nagranych z Marcinem Bajeną, który sam stoi na scenach WNBF jako zawodowiec.

5-dniowy plan treningowy na cały okres przygotowań, nie na 8 tygodni
Szkolenie teoretyczne, 2 h: jak zaplanować przygotowania, dietę i trening pod datę startu
9 lekcji wideo pozowania z Marcinem Bajeną: pozy obowiązkowe, przejścia, prezentacja
Rozpiska peak week dzień po dniu
Checklista na dzień zawodów, żeby niczego nie zostawić w domu

Dla facetów, którzy chcą wystartować po raz pierwszy i zrobić to porządnie, albo startowali już i wiedzą, że zabrakło im planu na ostatni tydzień i pewności na scenie. Za cenę jednego miesiąca prowadzenia u trenera masz plan i wiedzę na całe przygotowania.

847 złjednorazowo, dostęp bez limitu

plan treningowy2 h teorii9 lekcji pozowania

Kup szkolenie

Program dla kobiet

Big AZZosobna marka, ten sam autor

18 tygodni treningów pod pośladki, na siłowni albo w domu, z filmem do każdego ćwiczenia.

Osiem wariantów planu (2, 3, 4 albo 5 dni w tygodniu, siłownia lub dom), trzy bloki treningowe i pakiet bonusów, który sam w sobie jest szkoleniem: kurs wideo o budowaniu krągłości i ebook o biomechanice pośladków, czyli dlaczego jedne ćwiczenia działają, a inne tylko męczą.

Plan treningowy na 18 tygodni, 8 wariantów, filmy instruktażowe
Kurs wideo „Budowanie krągłości”, 30 lekcji
Ebook „Biomechanika pośladków”
28 przepisów wysokobiałkowych

Dla kobiet, które chcą zbudować pośladki i progresować siłowo, a mają dość sprzecznych informacji z internetu.

197 złcały pakiet

18 tygodnisiłownia lub dom

Zobacz program

Biznes w fitnessie

Pierwsze kroki w branży fitness

Od zera do pierwszych pięciu klientów: nisza, marka osobista, pierwsze nagrania i pieniądze.

Dziewięć lekcji, które odpowiadają na pytania, jakie dostaję najczęściej od trenerów i dietetyków na starcie: do kogo mówić, jak się nazwać, jak przełamać strach przed kamerą, co wrzucać, skąd brać pomysły, jak zarabiać i jak ogarnąć księgowość, żeby nie bać się pierwszej faktury.

9 lekcji wideo, 2 h 36 min
Nawigator niszy i budowa marki osobistej
Jak przełamać strach przed nagrywaniem i co publikować
Jak zarabiać w social mediach i zdobyć pierwszych 5 klientów
Księgowość 101 dla trenera

Dla osób, które zaczynają w branży fitness online albo działają od niedawna i chcą uporządkować podstawy zamiast uczyć się na własnych błędach.

0 złbez haczyka, po prostu za darmo

9 lekcji2 h 36 min

Odbierz za darmo

Social media

Reels Masterclass

Jak robić rolki, które docierają do tysięcy ludzi i przynoszą klientów, a nie tylko lajki.

Piętnaście lekcji w dwóch częściach. Teoria: czym są rolki, jakie typy treści działają na jakich odbiorców, content sprzedażowy, hejt, koncepty kreatywne (efekt nieznajomości, inspiracja, polaryzacja). Praktyka: pomysły, scenariusze, nagrywanie, montaż i publikacja, krok po kroku, tak jak robię to sam od lat.

15 lekcji wideo, 3 h 14 min
10 lekcji teorii i 5 lekcji praktyki
Materiały do pobrania i zadania po każdej części
Certyfikat ukończenia

Dla trenerów, dietetyków i przedsiębiorców, którzy chcą, żeby rolki pracowały na ich biznes. Nie musisz mieć zasięgów ani drogiego sprzętu, telefon wystarczy.

287 złjednorazowo, dostęp bez limitu

15 lekcji3 h 14 mincertyfikat

Kup szkolenie

Nagrania, które oszczędzają ci lat prób i błędów.

Trening i sylwetka

Rekompozycja od A do Z

Męska sylwetka. Droga na scenęz Marcinem Bajeną, zawodnikiem WNBF Pro

Big AZZosobna marka, ten sam autor

Marketing i biznes

Pierwsze kroki w branży fitness

Reels Masterclass

Płacisz raz, dostęp masz od razu.